夏天多喝水一定好?身体补水量须知

匿名2020-02-05 22:26:0821阅读
天气炎热,身体对于水分的渴望和需求一定非常大,但是喝水的量也有标准存在,不是一直灌水就可以解渴,反而可能会对身体有一些负担或伤害。小编整理了相关资讯要提供给大家参考,让各位对于喝水的方式和原则更加有概念喔!
一、喝水量多少因人而异
1、判断尿色深浅
一般正常的健康人,可用尿液颜色来判别什么时候该多补水。正常的尿色以淡黄色为主,若是颜色太深则要多补充水分;如果颜色过浅则可能是因为饮水过量。
2、心脏问题注意
对于心脏病患者而言,若是冠状动脉供血不够,则需每天适量增加水的饮用,避免血液太黏稠而造成心肌梗塞发生;若是心脏功能退化,就不能饮水太多,心脏会因为喝水太多而加重负担,致使病情加重。
温馨提醒:对于病人来说,喝水情况多寡更需要因人而异。
喝水的量也有标准存在,不是一直灌水就可以解渴,反而可能会对身体有一些负担或伤害。
3、肾脏功能异常
有急性肾脏发炎或者肾功能退化衰竭的病人也不适合喝太多水,要避免增加肾脏的负荷。另外,若有感冒高烧,呼吸道与皮肤所流失蒸发的水分较平常多,所以要多适量补水。
二、夏季吃喝注意三原则
1、冷饮必须适量
冷饮在夏天很受欢迎,可怜的“胃”开始叫苦连天了,但长期食用会影响食欲,不利于消化,还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩,导致消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱。
2、肉类勿吃过多
肉类中含有大量的饱和脂肪,吃太多会使血管硬化,进而升高血压。可以吃肉但是要克制,每人每天平均需要动物蛋白50-60克,应该要选择性的来吃才是正确的。
3、啤酒喝多无益
喝啤酒不但不能消暑,如一次喝啤酒过多,不但使人口干咽燥,全身发热,起不了消暑的作用,还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害。
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