除了摄取食物营养外 水分的重要性不小于营养!

匿名2018-04-11 20:48:362阅读
当有人告诉我们必须要摄取更好的营养时,通常会有很多的水果和蔬菜,平衡瘦肉蛋白质和健康碳水化合物,还有要减少糖分,以及在多种维生素中寻找营养。但是水呢?人体成人身体由60%组成。婴儿与他们的身体是诞生时就有78%的水!
我们有许多饮料可供选择,从果汁和运动饮料到咖啡和软饮料。从理论上讲,我们所有人都可以轻松获得饮料,没有人应该口渴。
了解喝水的重要性!
然而,慢性脱水是一个主要问题,但是由于各种各样的调味饮料而大量忽视最重要的是 – 纯净水。
可能很难想像所有的水都进入了体内,但它仍然是我们细胞中不可或缺的一部分。
我们身体的大部分水可以在我们的肺部,肌肉,肾脏,大脑和心脏中找到,但也可以在我们的骨骼中找到!
但即使轻度脱水也会对你的身体造成伤害,每个身体系统都会感受到这些影响,特别是:
大脑的功能
激素生产
体温调节
消化
血量
联合润滑
潮湿的粘膜
通过尿液冲洗身体废物。



经常听到营养师说,如果你感到口渴,你已经温和地脱水了。所以最好是在一天中定期喝水,而不是等到你口渴时喝水。
我们每天须要喝多少水,可以用年龄抓一个量
1岁= 1杯水(8盎司)
2岁= 2杯水
3岁= 3杯水
4岁= 4杯水
5岁= 5杯水
6岁= 6杯水
7岁= 7杯水
8岁以上=至少8杯水。
另外如果在天气炎热的状况下运动的话,务必一定要补充水分,因为你已经流失掉大量水分,必须好好的补回来避免脱水!
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