男性备孕原则 饮食习惯禁忌

匿名2014-01-27 08:56:311阅读
摘要:想要做好优生优育必须在备孕前就要做好准备,特别是每天吃进去的食物不仅要健康也要留意是否能够符合优生学要点,准爸爸准备怀孕前要做的良好饮食原则,到底有哪些?跟着小编一起来关心!
一、准爸爸的饮食原则
1、补优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和品质。
2、须补充矿物质
人体内的矿物质对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,帮助男性睾丸酮合成和运载活动,同时帮助提高精子活动力及受精等生殖过程。
3、适量补充脂肪
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足,不仅影响精子的生成,还可能引起性欲下降。
怀孕是夫妻双方都要努力的噢!先从改善生活习惯做起。
4、日常饮食均衡
在准备怀孕前六个月,爸爸就要提前制定饮食计画,一日三餐按时按量,保证食品新鲜、卫生,尽量不食棉籽油(含有毒的棉酚)和菜籽油(含较多的芥酸)。

二、准爸爸的饮食须知
1、必须戒烟戒酒
戒烟戒酒必须引起准爸爸重视,要知道,吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。
2、多吃蔬菜水果
很多男性朋友偏爱肉类。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活品质有很大的帮助。
3、适量补充叶酸
叶酸在体内能与其他物质合成叶酸盐,孕育优质宝宝很重要。如果男性体内叶酸盐不足或缺乏就可能增加染色体缺陷机率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。


三、准爸爸的饮食禁忌
1、要少喝点咖啡
咖啡虽然有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效,但咖啡中的咖啡因对男性生育能力有一定影响,如果引用过多,对男性生育能力危害更大,所以要少喝。
2、避免食用生菜
若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前还要用开水烫一下,这样做,维生素可能破坏了一些,但农药的成分更少了,这对人体健康更安全。
3、别用塑胶饭盒
用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜,可产生有毒物质对人体危害特别大,对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
小百科:用微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜加热,其中化学物质在加热过程中会释放融入饭菜中,使食用者受其毒害,最好不要用。

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