怀孕期间的饥饿感你需要知道的一切

孕妇2018-05-19 22:14:2322阅读
你是在怀孕的第二个三个月吗?你是否在午夜或不久之后的奇怪时间体验到极度的饥饿感,你吃过了吗?这些强烈的饥饿感让你感到困扰吗?

孕妇在怀孕的第二个三个月期间通常会经历极端的食物需求。

尝试吃一些健康和营养的食物来解决你的饥饿感。

一、什么是饥饿感?

由于强烈的饥饿感,饥饿感会发生在下腹部。胃的内层会刺激你,最后你会渴望食物。

在怀孕期间,胃在消化后排空。当你的胃是空的时候,墙壁彼此摩擦,并且胃衬里受到强烈的刺激。

克服饥饿的最好方法是及时食用食物。不要让你的胃空虚; 定期吃小餐。

了解怀孕期间饥饿感,帮助控制饮食。

二、怀孕期间饥饿感的原因

1、宝宝的成长

当你到达怀孕的第二或第三个月时,你的宝宝会迅速增长。

婴儿需要足够的食物来发展,如果你没有摄入足够的热量,你可能会遭受剧烈的饥饿感,并且对胎儿的生长不利。

2、喝太多液体

怀孕期间需要液体。但是,你需要检查你消耗多少液体,因为多余的水可以拉伸你的胃内层并导致剧烈的饥饿感。

3、避免辛辣食物




孕妇应避免食用太多辛辣食物。香料刺激胃壁并导致剧烈的身体疼痛。

4、不正确咀嚼食物

正确咀嚼食物很重要。咀嚼消除了怀孕期间消化不良的问题,并让你感到饱腹。

三、孕期处理饥饿感

1、经常吃东西

也就是少量多餐,尝试定期消耗更少量的食物。如果你的胃长时间保持空虚,胃线会感到烦躁,并且你会经历剧烈的饥饿感。

大多数营养师建议孕妇在每2-3小时后食用营养食物。

2、保持水分

在怀孕期间保湿自己很重要。脱水会导致许多健康不适。

3、饮食计划

对于你的白天吃饭,考虑包括全麦面包或糙米。富含纤维的食品有助于消除消化不良并治疗便秘。

而且,这些富含纤维的食物会让你的胃部饱满,并让你更饱满。
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