手臂有掰掰袖 如何避免腋下脂肪囤积?

匿名2017-02-18 13:47:235阅读
导读:蝴蝶袖是许多女性常见的困扰,主要是因为身体脂肪太多、缺乏运动所导致。此外,超过30岁代谢降低也是一个常见的因素。因此,妳应该要减去多余的重量,并且锻练手臂,多按摩手臂,才能防止手臂脂肪囤积。
一、导致腋下脂肪囤积的原因
1、因为年龄增加
随着年龄的自然变化,腋下脂肪会因为身体脂肪过多而增加。根据研究,女性在30岁之后,身体的脂肪会增加,瘦肌肉会减少,导致脂肪封装。
2、因为激素变化
近年来许多20岁的女性也出现掰掰袖,这是因为和年龄有关的荷尔蒙变化或因为医学治疗。荷尔蒙的变化会降低代谢的速率,导致每天燃烧的卡路里效率降低,脂肪囤积。
女性很容易有掰掰袖。
3、缺乏身体活动
工作太多导致缺乏时间运动,久坐的生活方式是脂肪累积在身体,包括手臂的主要原因之一。所以,务必每天至少锻炼30分钟,以防止手臂下垂。
4、因为体重超重
掰掰袖的另一个常见原因是超重。由于缺乏身体活动,妳会增加体重。如果妳超重,妳的手臂肌肉很容易不结实。
5、保持智力活动
就像身体一样,心智也需要特别注意,保持一些智力活动,如数独、拼图。透过这样可以平衡妳的压力激素,反过来确保内分泌的健康。
二、如何避免腋下脂肪囤积?
1、锻炼手臂肌肉


掰掰袖通常是都是手臂肌肉不够结实的关系。因此,妳应该要多尝试锻练手臂肌肉的运动,像是伏地挺身、举哑铃等,都能收紧手臂的肌肉。
2、减去多余重量
手臂脂肪太多不能只依靠锻练手臂来消除,妳还应该要减去全身多余的重量,才有机会减掉手臂的脂肪。因此,妳也应该要进行其他的运动、摄取健康饮食来减重。
3、做好防晒措施
阳光的紫外线会破坏皮肤,导致老化和下垂。如果妳的皮肤松弛,也会使手臂出现掰掰袖。因此,妳应该要做好防晒措施,包括脸部和身体部位,才能防止掰掰袖。
4、按摩手臂肌肉
按摩也是消除多余脂肪的一种方式。妳可以在洗澡后使用按摩霜按摩手臂肌肉,帮助紧实妳的手臂部位。
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