怀孕饮食特殊?孕妇超渴望的食物

孕妇2014-10-23 10:59:5843阅读
导读:当女性怀孕时,因为贺尔蒙的关系,身体会开始出现很多变化,除了不断变大的肚子之外,就连饮食口味也起了很大的变化。包括爱吃酸的,或是自己以前根本不吃的食物,而孕妇最渴望的特殊食物到底有哪些呢?

一、孕妇超级渴望的食物

1、超冰凉的冰块

孕妇超爱嚼冰块,虽然冰块对妈妈和宝宝都不好,但是有15%的孕妇都非常喜欢冰块,有可能是因为冰块可以冷却她们发炎的舌头和嘴巴。

2、咖啡不利健康

很多医生一定都会告诉你,咖啡对你的健康无益,况且你还怀孕。很多孕妇会喝咖啡是因为可以减少头痛以及抑郁症,尤其那些怀孕前间忧郁的人。

怀孕时饮食口味会起很大的变化。

3、苏打减缓孕吐

怀孕期间如果有孕吐的女性,会特别喜欢喝苏打汽水,因为它可以帮忙减缓不舒服,不过要记得喝没有咖啡因的饮料。

4、土豆片和薯片

一般人都喜爱吃土豆片或薯片来当零食消磨时光,对孕妇来说它的香料和盐更是很难不吸引她。孕妇如果真要吃,要选择低钠的,或改吃其他热量低的零食。

5、含维生素水果

孕妇除了被土豆片和汽水吸引之外,对水果也是强烈的需求。水果会带来天然的水和营养,还会让宝宝及妈妈健康,所以孕妇可以多吃水果。

6、超级酸的柠檬

孕妇会渴望有酸味的食物,柠檬就是其中之一,这是因为怀孕时,味蕾会改变,所以孕妇会吃辛辣或酸酸的食物。

7、好吃的冰淇淋

冰淇淋是甜的乳脂,而且是冰的,所以孕妇可以为了挑选她喜欢的口味而花上大把时间,如果可以,就保持家里冰箱随时有冰淇淋吧。

8、辛辣刺激食物

孕妇还会渴望辛辣的食物,像是辣椒、胡椒,这是因为孕妇会透过吃辛辣食物时流汗来感觉凉爽,所以,如果你老是觉得很热,下次也可以试试看吃点辣椒。

9、腌渍过的酱菜

孕妇会渴望吃酱菜可能是因为她正处于低钠的状态,另一个原因可能是因为孕妇喜欢吃它的嘎吱嘎吱的感觉,以及清爽的醋酸味。

10、甜食的巧克力

巧克力是孕妇最渴望的头号食物,因为巧克力是甜的奶脂肪,加上孕妇不能喝酒,所以她只好用巧克力来满足自己,让自己开心。

二、如何拥有健康的怀孕孕程

1、看起来很漂亮




怀孕过程身体会不断的变化,肚子会越来越大,提醒自己,自己看起来很漂亮,因为你即将拥有一个小生命以及拥有先生、家人的爱。

2、做些有趣活动

孕妇可以做一些让自己觉得有趣的活动,像是看看书籍、杂志,看看有趣的电影,只要是能放松心情的活动皆可。

3、不要抽烟喝酒

抽烟和喝酒都会让人致命,即使是还没出生的宝宝也一样。抽烟、喝酒、滥用药物、过多的咖啡因都会导致孕妇生出畸形儿或有缺陷的婴儿。

4、保持乐观态度

有些时候,怀孕会让女人变的消极、沮丧,有可能是因为听到太多别人不好的经验,像流产或残疾儿童等,你要做的就是保持乐观的态度,让自己开心对面改变。

5、例行生产检查

定期做产检可以保持宝宝正常的成长以及发育,如果有发现身体出了什么问题,才能够及早接受治疗。

6、良好舒适睡眠

怀孕期间身体不断的改变,有可能会容易疲惫,可以的话,就多休息睡觉,保持侧身曲腿的动作会睡得更好。

7、减少生活压力

怀孕期间要面对情绪的波动、孕吐、胃灼热、腰酸背痛等等,加上对宝宝、生产、会有点不确定性的压力,这时候要放松自己,不要给自己太大的压力。

8、保持适当运动

运动可以减缓怀孕带来的背痛、便秘、肿胀、睡不好等不舒服感受,还可以让你精力充沛,防止体重增加太多,记住不要过度的伸拉以免受伤。

9、补充充足水分

每天喝6~8杯的水来预防便秘、脱水、肿胀。还可以保持皮肤的健康,冲掉身体的废物,让宝宝吸收到干净的营养。

10、健康饮食习惯

孕妇要依照医生的嘱咐饮食,不挑食、不吃冷冻食品,多吃新鲜的蔬菜水果,维持自己和宝宝需要的营养素。
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