孕妇补充补品慎选八大食物

孕妇2014-01-24 11:53:1248阅读
摘要:最近又有一波寒流来袭,孕妈咪们一定要来点温热的滋补品来宠爱自己跟肚子里的胎宝宝。今天,小编要来跟孕妈咪们分享的是最适合孕妇吃的补品有哪些,让您能够轻松吃出健康吃出好孕。还在等什么,现在立马来看看!

一、适合准妈妈四大补品

1、葡萄乾能补血

葡萄乾内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾。

2、蜂蜜促进消化

蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

3、吃牛肉防贫血

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

4、羊肉补虚益气

羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食而且是补虚益气的佳品。

孕妇挑选营养饮食要注意摄取及禁忌。

二、孕妇吃这些补品最好

5、鸡蛋蛋白质高

含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。

6、小米纤维量高

含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高,还能帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

7、芝麻营养量高

富含蛋白质、脂肪、钙、铁可提高和改善膳食营养质量。

8、注意牛奶用量

牛奶作为营养价值较高食品,喝少难发挥应有作用,喝多难全部消化吸收利用,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶牛奶至少要喝250毫升左右。




三、准妈喝牛奶滋补秘诀

1、最好是晚上喝

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。

2、喝前吃点谷类

因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会,一经接触胃中的胃酸,牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块,形成不易消化的物质。

3、贫血不宜饮用

铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内亚铁就与牛奶钙盐、磷盐结合形成不溶化合物,影响铁吸收,不利于贫血患者恢复健康。

小百科:牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

4、乳糖缺乏症忌

牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
举报&反馈

写评