帮助女性怀孕前准备14大建议

孕妇2013-12-28 09:51:3930阅读
摘要:妈妈准备怀孕前要准备的事情其实很多,例如保持良好睡眠质量及饮食摄取营养平衡,不过更重要的是要做好身体健康检查,确认男女双方的精子与卵子都可以达到最佳状态,有哪些注意事项呢?一起来看!

妈妈备孕前准备建议

备孕期间尽量少去人员集中、空气流通不畅的场所。同时要做好优生工作,准备怀孕前4到6个月,夫妇双方要接受全面的孕前检查,排除引起胎儿致畸因素。

1、生活作息时间

备孕妈妈的工作生活要有规律,保持合理的作息时间,不暴饮暴食,睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视,良好的心态和适度的性生活。

小百科:适当的户外活动是增强体质的有效措施,备孕父母们可选择游玩、跑步、爬山等运动,运动强度可因人而宜,不宜太疲劳。

2、身体健康检查

患有盆腔炎症的患者,应在孕前去医院作例行的检查或治疗,防止宫外孕发生。感冒患者在准备怀孕前还需进行抗病毒的检测,让医生指导能否在近期怀孕。

小百科:多次出现流产的病​​人更应该注意在再次怀孕前一定要去医院检查,是否是由于免疫原因造成的。

3、饮食营养平衡

谷类之外可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质有鸡蛋、鱼虾、肉类、蘑菇、蜂乳等,并有足够维生素,如柑橘、柠檬等含有维生素C助于抗病毒。

小百科:胡萝卜等含有维生素A具有保护呼吸道粘膜功能,抵御各种致病因素侵袭,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。

4、保持好的心情

备孕是一件比较辛苦的事,备孕时应当保持好的心情,避免烦恼、惊恐和忧虑情绪,多听听优美的音乐和诗歌,不听不看刺激性的内容。

小百科:夫妻俩心情放松,才能让身体也更放松。在最轻松愉快的时候产出的精子和卵子,质量才会更高。

妈妈要保持良好生活习惯及健康身体帮助怀孕。

5、不过度喝咖啡

职场女性在工作闲暇都会喝杯咖啡提神。但是咖啡因如果过度饮用,会影响体内分泌性激素可能会造成不孕症。所以怀孕准备期间一定不能过量喝咖啡哦。

6、不要节食瘦身

生在以瘦为美时代,有些女性为了保持身材,每天节食达到减肥瘦身效果。节食减肥,不仅对身体不好,造成内分泌紊乱,女性过瘦还会对生育产生影响。

7、戒掉吸烟恶习

吸烟不仅对身体健康有害,烟草中还存在着一些对卵子有毒害作用的物质。不管是出于备孕的角度,还是从自身健康出发,都希望女性能杜绝烟草。

8、久坐不利循环




久坐容易造成盆腔气血循环障碍。办公室女性应该常起来活动身体,工作闲暇和同事去茶水间聊。这样不仅能预防办公室疾病,还能增进同事之间的感情。

9、做妇科病检查

每个女性一年最好做一次妇科检查,有些常见妇科疾病如子宫内膜异位症、宫颈糜烂、生子宫肌瘤、滴虫性阴道炎等等,可能会影响受孕情况。

小百科:最好去医院检查妇科病,治疗好后再怀孕,这样不仅利于受孕,而且对分娩也是有利的。

10、经期穿松内裤

月经期最好穿上宽松舒适内裤,如果选择穿紧身内裤容易导致经血流出不畅,造成经血逆流,最终出现腰疼、腹痛。多备宽松内裤以备月经期的换洗之用。

11、月经时多补铁

没有经前综合症也要做月经护养。月经期经血带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。月经期多吃菠菜、动物内脏等才能让卵子更健康。

小百科:同时月经期不宜同房,以免宫外孕的发生(如何预防宫外孕)。

12、红酒有益卵子

每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒多酚可以让卵子更健康,白葡萄多酚含量仅比红酒低10%也是健康选择。

小百科:啤酒中酵母会催眠卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

13、煮豆腐比煎好

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。

小百科:每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

14、卵巢保养谨慎

用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。千万不要随便去做卵巢保养!美容师手上香精油渗入体后会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
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