孩童调皮捣蛋原因重要营养素缺乏

老师2014-06-30 22:16:3924阅读
导读:这是真的吗?小孩好动甚至是过动,竟然和饮食有关连性!或许很令人感到匪夷所思,希望经由小编的解说,能让各位父母了解,饮食结构失去平衡,确实为孩子不听使唤的其中之一重要因素。一块儿来阅读吧!

一、饮食失衡导致孩童好动

1、脑部电波变化

有过动现象的小孩,在进食某一类别的物品以后,用脑电波图谱观察,确实有显著改变。此外,好动的宝宝里面,多半对于高糖类饮食、人工色素、小麦、乳制品以及可可食品相当敏感。

2、饮食平衡异常

虽然没有办法完全百分之百肯定,小孩子的行为异常,单纯病变是由饮食造成,但可确定的是,某些饮食结构问题为孩童举止怪异的凶手之一。

3、宝宝脑部脆密

饮食健康以及营养均衡,对于每位小朋友而言都相当重要,更遑论过动儿童了。小孩的大脑是非常细致与脆弱的;当家长对小孩的吃喝愈重视,宝宝的脑部即会更正常转动、工作。

饮食结构失衡,与小孩调皮捣蛋有关系。

二、三大营养素不足顽皮

1、蛋白质不充分

蛋白质是构成神经细胞的重要成分,而优质蛋白富含各种氨基酸,可以缓解多动症状。一般的儿童应保证每天一个鸡蛋,一袋250ml的牛奶,蛋白质45-60g。学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶,1-2个鸡蛋,其他动物性食品100-150g。多动的宝宝应在此基础上适当增加蛋白质的摄入。

2、DHA很不足够

DHA对于脑细胞的发展来说相当重要。DHA在海鲜鱼类里面的含量较丰富,孩子若经常吃鱼,可以帮助脑功能改善,有助于智力提升。缺少DHA小朋友,比较容易有过动现象产生。

3、B群以及卵磷脂

维他命B群参与了身体内部的物质代谢行为,可帮助大脑细胞对于醣类的运用。卵磷脂则为脑部组织系统的构筑物质。核桃、南瓜子等坚果类食物中,含有油酸酯与亚油酸酯,能促使脑部发育。

4、微量矿物锌铁




值得注意的是,锌以及铁会让大脑发育和功能维持正常且相当有助益。人体若缺乏锌以及铁,会造成神经介质的回馈反应性受影响,对于智商能力的发展以及行为控制有伤害。

5、不要适得其反

所以,含铁与锌丰富的食物,为孩童每天食物里面的必要成份元素。要提醒的,父母万万不能因为要多补充营养素,而给孩子食用太多的热量,如此反而会对宝宝的身体造成负担。

三、小朋友远离三大食物

1、有咖啡因成分

咖啡因本身就足够让孩子的举止有异常现象,因此小朋友要尽量避免饮用可乐、咖啡、茶品、可可、酒精等含有兴奋元素的食品,以防孩子过动的情况愈来愈严重。

2、热量高甜品物

琳琅满目的零嘴、点心、饮料等等,其鲜明艳丽的色彩与可爱趣味的外表,使孩子们的目光受到吸引。但是高糖分的饮食,反而会造成儿茶酚胺等神经物质递传递的缺乏,造成小孩好动情形。

温馨提醒:此类食物孩子一旦食用过多,会因为热量过剩无法消耗出去而精力更加充沛,情绪依然亢奋且难以平稳。

3、人工色素添加

市面上有许多色彩鲜艳且味道诱人的零嘴与点心,深受小朋友的喜爱。但是颜色太过分鲜明的调色剂与刺激味蕾的调味剂,皆为重点要留心的东西,因为其可能为加重调皮捣蛋症状的引发物质。
举报&反馈

写评