五大超级食物应列入幼儿饮食清单

孕妇2017-02-16 23:08:2434阅读
导读:为了让孩子健康的成长,你应该让他吃健康的食物。青花菜、马哈鱼、优格、红薯等都富含儿童成长发育所需的营养,可以预防疾病,还能让幼儿更加聪明、活跃,你应该让他经常吃。不过,千万不要强迫进食。

一、幼儿应吃五大超级食物

1、应该吃青花菜

青花菜含有丰富的维生素C、K、类胡萝卜素和叶酸,可以提供孩子成长发育所需。此外,青花菜有抗癌的特性,可以预防癌症。

2、应该食用优格

优格含有丰富的蛋白质、钙质,对幼儿的骨骼、牙齿、细胞发育很重要。重点是,他可以结合许多水果食用或是制成冰沙,很容易让孩子接受。

健康饮食可以让孩子健康成长。

3、应该食用芒果

一份芒果就可以提供成人一天所需要的维生素C,更别提儿童。它们有助于提高免疫力。此外,它们还含有纤维,可以帮助消化,

4、应该食用红薯

红薯富含有钾、纤维和类胡萝卜素,可以提供幼儿能量、提升视力。你可以将红薯蒸、烤后让孩子食用,油炸也很受儿童欢迎。

5、应该食用马哈鱼

由于马哈鱼在上游游泳,所以造就它低脂肪、高肌肉。这样鱼类中的ω-3脂肪酸可以降低心血管疾病的风险,还有助于孩子的大脑发育。

二、幼儿摄取健康饮食的重要性

1、帮助生长发育




健康的饮食中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养,这些对孩子的生长发育都非常重要。因此,如果幼儿经常食用健康的食物,有助于生长和发育。

2、维持身体健康

营养素是维持人体健康的必要元素。因此,如果你让孩子经常食用健康的食物,有助于提高免疫力、预防生病、维持身体健康。

3、拥有良好技能

如果孩子饮食均衡,获得充足的营养,有助于他发展各种技能,如动脑思考、语言表达、想像力丰富、记忆力良好等,这些都有助于孩子的学习和成就。

4、避免健康问题

健康的饮食除了可以帮助孩子生长发育之外,也能预防健康的问题,如月经不顺、糖尿病、高血压、癌症等。这些健康问题大多是逐渐发展形成的。
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