帮助孩子成长让幼儿吃蔬菜水果

孕妇2016-11-19 10:03:4634阅读
导读:儿童都有讨厌吃蔬菜和水果的问题,这会导致营养不均衡,妨碍正常生长。因此,为了让孩子饮食健康,你应该自己以身作则,并且挥发一些创意,改变食物的外型,或是带孩子去买菜,都可以提高幼儿的意愿。

一、如何让幼儿吃蔬菜水果?

1、自己以身作则

为了让你的孩子吃的健康,最好你自己采取健康的饮食习惯,并鼓励孩子吃健康的食物。幼儿喜欢模仿,所以透过提供一个健康的食品环境,孩子更可能会采取均衡的饮食习惯。

2、利用绿色冰沙

一个偷偷摸摸的好方式就是将蔬菜加在孩子的冰沙中。你可以将蔬菜榨成汁,再加入香甜的水果打成冰沙,如香蕉。如果你想要改变颜色,可以加入一些浆果。

很多幼儿都讨厌吃蔬菜。

3、制造一点创意

将蔬菜和水果改变形状也是一个让孩子食用的好方式。你可以将红萝卜切成星型、爱心型,或是将花椰菜摆设成一颗树,这都可以提高孩子尝试的意愿。

4、可让幼儿参与

另一个让幼儿对均衡饮食有兴趣的方式就是,带他们一起去商店或菜市场,并要求孩子选择一些新的食物味道。孩子喜欢有责任感,所以当他自己挑选蔬菜和水果时,会更愿意尝试。

5、正确食品教育

教育孩子有关正确的饮食习惯是非常重要的。养育孩子长大后只会吃垃圾食物和快餐会导致他们容易生病。向孩子解释健康饮食的重要性,以及如何摄取。

二、如何健康的吃蔬菜和水果?

1、尽可能连皮吃




很多水果的果皮都具有健康的益处,像是苹果、葡萄,但大部分的人都选择丢弃,丧失了营养。因此,尽可能的连皮吃,健康益处更大。

2、先浸泡再清洗

许多的蔬菜和水果表面都含有残留的农药。因此,料理之前,应该要先浸泡蔬菜和水果5分钟,让农药先溶解在水中,然后再以流动的清水洗干净,才能清除大部分的农药。

3、选择有机栽种

如果你担心农药残留的太多,也可以选择有机栽种的蔬菜和水果,这样可以避免孩子吃进太多的农药,衍生健康问题。

4、尽量食用原形

吃蔬菜的时候,最好避免油炸的方式料理,清蒸、川烫是最健康的方式。吃水果的时候,尽量以原本的形式食用,以免破坏纤维和养分。
举报&反馈

写评