儿童饮食健康应避免乱喝饮料

孕妇2015-08-08 10:54:1139阅读
导读:现在的孩子都很喜欢喝饮料,不论是手摇杯、碳酸饮料,甚至是奶茶、罐装果汁,这些饮料都含有大量的糖,甚至是不健康的人工色素和有毒物质。因此,应该避免让幼童饮用这些饮料,引起肥胖或糖尿病风险。

一、应避免让孩子饮用的饮料

1、咖啡含咖啡因

孩子已经透过其他来源获得一定量的咖啡因,像是冰淇淋或汽水,所以你不需要再让孩子喝咖啡。咖啡因会伤害孩子。让你的孩子饮用健康的饮料来开始一天的生活,像是牛奶。

2、含咖啡因的茶

和咖啡一样,茶也是你应该避免提供给孩子的饮料之一。如果你还是想要让孩子可以喝一点茶,那就选择红茶和绿茶。最好是选择不加糖的绿茶。

很多幼儿都喜欢喝饮料。

3、各种的苏打水

现今大多数的孩子都喝过不健康数量的饮料或碳酸饮料,虽然孩子可能很喜欢这些饮料,但你不应该让孩子对这些加糖液体上瘾,否则孩子可能会有肥胖症和糖尿病的风险。

4、饮用能量饮料

它们是对健康最不利的饮料。能量饮料甚至对成人也不太健康。因为它含有危险水平的咖啡因,因此必须完全避免。兴奋剂可能会影响睡眠模式,甚至是影响健康。

延伸阅读:儿童健康可以喝水之外的饮料吗?

5、饮用加糖果汁

如果你关心孩子的健康,那么最好选择新鲜水果,但是不加糖的果汁给孩子喝。加了糖的果汁对成人也不健康。

6、人工色素饮料

避免饮用全部含有人工色素的饮料,这些饮料对儿童是危险的。事实上,对你的身体来说,它们也是最糟糕的饮料。

7、饮用瓶装果汁

如果你想要让你的孩子享受果汁,你必须使用新鲜的水果,并在家准备果汁。千万不要选择瓶装的果汁。把它们也列在最糟糕的饮料清单上。

8、各种奶昔饮品




为什么奶昔也在最糟糕的饮料清单上?因为它们含有大量的糖,还有大量的饱和脂肪。因此,避免提供奶昔给你幼小的孩子。

9、饮用碳酸饮料

碳酸饮料是对牙齿来说最糟糕的饮料。它们含有大量的糖,并且是酸性的。碳酸饮料通常是幼童蛀牙的原因之一。

10、各种路边饮料

它们是绝对有害的饮料。为了看起来好看及好喝,它们大多添加了某些有毒物质和不健康的人工色素,所以避免让孩子饮用。

二、饮用上述饮料的副作用

1、造成孩子肥胖

这些饮料为了尝起来好喝,大多添加了大量的糖。食用过多的糖会造成孩子肥胖,衍生很多的健康问题,像是心血管疾病。

2、造成孩子蛀牙

相同的,太多的含糖饮料对孩子的牙齿健康也不好,很容易腐蚀牙齿的珐琅质,造成蛀牙。孩子太多蛀牙会影响外观及自信,影响甚大。

3、导致孩子失眠

这些饮料中,有的含有大量的咖啡因。饮用太多的咖啡因会影响孩子的睡眠模式,虽然一开始孩子可能会很兴奋睡不着,但接着会马上想睡,造成失眠或睡眠障碍。
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