儿童成长健康膳食准备须知

孕妇2015-05-19 10:20:4538阅读
导读:食物的营养对宝宝的成长有很大的影响,吃得对孩子会长的又高又壮,吃得不对则会导致孩子营养不良。在幼儿的膳食中,忌讳吃得太咸、太冷,人工色素以及加工品都应该要避免,这样才能让宝宝吃得健康。

一、不应该出现在宝宝膳食中的东西

1、边吃饭边说教

有些父母喜欢在用餐的时候趁机教育孩子,但是这样会导致孩子心理上的不舒服,愤怒、血压上升、降低食欲、影响消化。

2、食物吃得太咸

儿童的肾脏还在发展,并不完全,因此只能代谢很少的钠。如果饮食吃得太咸,会损坏肾脏,出现肾功能衰竭或肾小球肾炎。

孩子的饮食应该要多样化。

3、摄取过多冷食

孩子如果吃太多生冷的食物,当食物进入胃部,会产生很多的血液黏液,导致胃缩,身体吸收和消化的能力下降。还有可能引起胃痉挛、腹泻、腹痛、食欲不振。

4、食用人工色素

如果宝宝经常食用色素,会失去身体排毒的能力、正常代谢紊乱,出现腹胀、消化功能紊乱、慢性中毒、肾结石。

5、饮用成人饮料

幼儿身体的各部位比较薄弱,应对酸、硷、兴奋刺激比较弱。如果饮用咖啡因会影响大脑发育,饮用茶会频尿、睡不着,饮用酒精会损害肝功能、神经系统。

6、吃的过度营养

在早期发展成熟阶段,吸收高营养水平会导致营养过剩,使免疫系统增长的太快。日后成人时,每个部位的功能都会降低。

二、如何为孩子提供营养膳食

1、多样化的食物




多样化是健康食物的关键。根据研究,宝宝在6个月之后食用多样化的食物,日后他淘汰食物的能力比较低,也就是比较不挑食。

2、蔬菜以及水果

孩子不需要在午餐或晚餐吃蔬菜或水果,可以将它们当作点心来食用。在两餐之间准备一些水果或蔬菜切片,补充孩子的维生素。

3、不要大量食用

吃大量的食物对婴幼儿来说会很无聊,因此可以准备多样,每样都少少的食物给宝宝吃。并且试着准备不同颗粒的食物,像是三明治、面食。

4、食物要易消化

纤维对肠道非常重要,但对孩子的消化则不需要太多。喂食孩子容易消化的纤维,像是水果、蔬菜和燕麦。

5、不要添加糖分

在宝宝1岁之前不要让他吃糖,换成天然的甜味和果酸味的水果混合。年龄较大的孩子要注意糖果的食用,最好选择在饭后吃比较不会蛀牙。

6、避免饮用饮料

不要让孩子喝碳酸饮料或是咖啡因,这些只是兴奋剂,并且会影响孩子的生长及健康。确保每天饮用足够的液体,像是水或果汁。
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