幼儿饮食健康务必均衡营养

孕妇2015-05-25 12:00:5282阅读
导读:均衡又营养的饮食对宝宝的成长非常重要,因为这些营养物质可以提供发育所需要的养分。因此,务必让你的孩子可以摄取多种类的食物,并且规律的运动,睡眠充足,这样自然可以维护宝宝身体的健康发展。

一、均衡饮食的主要营养成分

1、有碳水化合物

幼儿需要正确数量的碳水化合物来供应足够的能量。在宝宝的饮食当中包含全麦食物,像是面包、谷物和面食,这样宝宝可以得到他每日剂量。

2、重要的蛋白质

蛋白质是肌肉建立和修复、生长、建立抗体的典型营养。在宝宝的饮食当中加入富含脂肪的鱼类和乳制品、鸡蛋。

饮食营养均衡对幼儿非常重要。

3、强化骨骼的钙

钙对强化骨骼是非常必要的,在宝宝的饮食中加入含钙丰富的食物,像是吉士、酸奶、花椰菜、青花菜、菠菜、羽衣甘蓝。

4、必要的维生素

维生素对身体的正常功能十分必要。维生素可以提高宝宝的免疫系统,促进生长发育,有助于细胞和各种器官的功能。

5、其他的营养素

除了上述的营养物质之外,宝宝还需要适量的铁、胺基酸、ω-3和ω-6脂肪酸,食用这些可以减少宝宝营养不足的风险。

二、维持宝宝健康的方式

1、饮食均衡营养




要确保幼儿身体健康的第一要素就是饮食一定要均衡营养。让宝宝摄取各种类的食物,补充成长所需的营养素。

2、规律运动锻炼

运动可以强化宝宝的肌肉和骨骼,因此,鼓励宝宝多进行户外的运动,这样可以帮助幼儿建立强健的体魄,并且拥有愉快的心情。

3、拥有充足睡眠

睡眠对于婴幼儿来说非常重要,因为睡眠中的他们身体各器官还在持续发展成熟,因此务必让宝宝拥有充足的睡眠以及良好质量。

4、饮用足够的水

身体保持足够的含水量可以帮助大脑达到最佳的效果,还可以让肌肉有效运作,因此,确保孩子每天饮用足够的水分或是液体。

5、避免垃圾食物

垃圾食物大多是高糖、高盐、高热量的食物,像是汉堡、薯条,宝宝吃了这些食物只会增加脂肪,没有健康益处。另外,加工食品也要避免食用。
举报&反馈

写评